Brengt u veel tijd door achter de computer, voor werk of juist voor plezier? Het is zeer aan te moedigen om open te blijven staan voor moderne techniek, maar het brengt niet alleen maar voordelen met zich mee. De dominantie van de computer zorgt er immers ook veel dat we veel tijd zittend doorbrengen. Dat is niet alleen ongezond, omdat we daardoor te weinig in beweging komen, maar ook omdat we gemakkelijk lange tijd achtereen in een verkeerde houding achter de computer kunnen zitten met rug-, nek- en schouderklachten als gevolg. Die klachten gaan ten koste van het comfort, maar ook van de concentratie. Bovendien kunnen ze lang aanhouden en dat is natuurlijk al helemaal niet wenselijk. Herkent u deze klachten? Dan wordt het tijd om te investeren in een ergonomische bureau stoel.

Wat is een ergonomische bureaustoel?
Om een bureaustoel ergonomisch te kunnen noemen, is het een voorwaarde dat hij volledig is aan te passen aan uw lichaam. Dat wil ten eerste zeggen dat u de hoogte van de zitting kunt aanpassen aan uw lichaamslengte. Daarnaast kunt u ook de diepte van de zitting aanpassen, zodat de rugsteun goede lumbale steun biedt. Verder kunt u ook de hoogte en soms zelfs de stand van de hoofdsteun aanpassen, om te zorgen dat deze precies op de juiste plek zit om uw hoofd te ondersteunen. Ook zijn de armsteunen van een ergonomische bureaustoel over het algemeen verstelbaar, zodat ook deze op de juiste hoogte gezet kunnen worden om tot een verantwoorde, ergonomische zithouding te komen die rug-, nek- en schouderklachten kan helpen voorkomen.

Wat zijn de bijkomende voordelen van een ergonomische bureaustoel?
Een goed ingestelde ergonomische bureaustoel kan dus lichamelijke klachten voorkomen en zorgt in samenspel daarmee ook voor meer comfort bij langdurig zitten. De juiste zithouding zorgt er daarnaast voor dat de bloedcirculatie gestimuleerd wordt, waardoor u zich minder vermoeid voelt. Zowel dat laatste als het zitcomfort zonder lichamelijke ongemakken zorgt er ook voor, dat u zich beter kunt concentreren. En als u zich beter kunt concentreren, gaat ook uw productiviteit én accuraatheid vooruit. Overigens is het goed om te weten dat het gebruik van een ergonomische bureaustoel ook kan helpen bij het voorkomen van musculoskeletale aandoeningen, zoals carpaal tunnelsyndroom, tendinitis en hernia’s.

Hoe stelt u een ergonomische bureaustoel correct in?
Natuurlijk is het om deze voordelen te ervaren wel essentieel dat u uw ergonomische bureaustoel correct instelt. Hiervoor geven we een aantal tips. Ten eerste is het van belang dat u de zitting instelt op een hoogte, waarbij u met uw voeten plat op de grond kunt staan, terwijl uw knieën in een hoek van ongeveer 90 graden staan. De diepte van de zitting stelt u zo in dat er een vuist past tussen de voorkant van de zitting en de binnenkant van uw knie. Stel vervolgens de rugleuning van de stoel in op een hoek van ongeveer 90 tot 100 graden om een goede ondersteuning van de onderrug te bieden. Zorg ervoor dat de kromming van de rugleuning de natuurlijke kromming van uw wervelkolom volgt. Voor het instellen van de armleuningen legt u uw hand op uw sleutelbeen en laat u uw elleboog hangen. De armleuning moet op een hoogte komen waarbij deze uw elleboog net aanraakt. Uw hoofdsteun stelt u zo in, dat deze uw achterhoofd ondersteunt.

De investering in een ergonomische bureaustoel kan een hoop ongemak voorkomen. Dat maakt het dubbel en dwars de moeite waard, als u nog niet over zo’n stoel beschikt, maar wel lange periodes achter de computer doorbrengt. Lichamelijke klachten ontstaan immers vaak toch al bij het ouder worden en dat is alle reden om daar niet zelf ook nog een bijdrage aan te leveren met een verkeerde zithouding.