Uw hele leven mentaal scherp blijven? Leer een nieuwe vaardigheid!



Naarmate u ouder wordt, komt het steeds vaker voor dat u het een en ander begint te vergeten. De kennis, ervaringen en weetjes die u de voorbije decennia heeft opgedaan, beginnen zich op te stapelen, maar u kunt ze niet meer allemaal onthouden. En natuurlijk kan dat erg vervelend zijn.
U wilt liever uw hele leven lang mentaal scherp blijven, met een geheugen dat optimaal werkt, zodat u kunt meepraten met de jongere generaties en zo lang mogelijk onafhankelijk kunt blijven.
Maar als u hier niet actief aan werkt, takelen uw hersenen onvermijdelijk af. Gelukkig is het goed te doen om uw hersenen te trainen. De beste manier om mentaal scherp te blijven is, door het aanleren van een nieuwe vaardigheid!
In deze post doorlopen we een vijftal handige vaardigheden waar u vandaag al mee kunt beginnen.

multitasken

1. Leer een nieuwe taal
U kunt een nieuwe taal aanleren. ‘Waarvoor heb ik nu in hemelsnaam een nieuwe taal nodig? Nederlands is goed genoeg voor mij!’ denkt u misschien meteen. Maar een nieuwe taal leren heeft meerdere voordelen. Ten eerste moet u uw hersenen volledig inschakelen om nieuwe grammaticaregels en woordenschat aan te leren.

Volgens een Zweeds onderzoek zorgt een intensieve taaltraining van slechts drie maanden er reeds voor dat de hippocampus groeit. De hippocampus is het deel in de hersenen waar het geheugen zich bevindt. Bijvoorbeeld de ziekte van Alzheimer tast dit gebied aan. U zult ongetwijfeld inzien waarom het een goed idee is om dit te trainen en te laten groeien.

Een voordeel van de Engels taal leren is, dat u beter uit de voeten kunt met nieuwe technologieën zoals social media, smartphones, computers, tablet en meer. Deze maken vaak gebruik van het Engels. Als u deze taal beheerst, leert u dus veel makkelijker nieuwe computervaardigheden aan.

Tot slot helpt het leren en spreken van een andere taal bij het ontwikkelen en onderhouden van uw vermogen om te multitasken. Voortdurend schakelen tussen verschillende spraakgebieden vertaalt zich immers ook in het beter kunnen schakelen tussen andere dagelijkse taken.

Om een nieuwe taal aan te leren kunt u een cursus kopen of lenen via een bibliotheek. Wilt u het wat moderner aanpakken? Download dan een app zoals Duolingo op uw smartphone.

2. Online trading
U kunt online gaan handelen, online trading. Ongetwijfeld zag u deze niet aankomen, maar het is een feit dat online trading een erg mentaal intensieve bezigheid is. Door deze nieuwe vaardigheid aan te leren worden uw hersenen volop gestimuleerd.

Online trading komt neer op een account aanmaken bij een online broker, dan te investeren in aandelen, munteenheden of cryptocurrency, en die uiteindelijk weer verkopen tegen winst.

U zult hiervoor heel wat analyses moeten uitvoeren en de markten grondig moeten bestuderen. Dergelijke studie laat uw grijze massa volledig in actie treden, vooral als u nog niets weet over een dergelijke sector en alles vanaf nul moet leren.

Bent u bang om te beginnen met online trading, omdat u mogelijk geld kunt verliezen? Dan kunt u werken via zogenaamde demo-accounts. Dat betekent dat u gewoon in een simulatie-omgeving kunt werken. U krijgt fictief geld en voert dan fictieve trades uit – gebaseerd op echte informatie, uiteraard. Zo krijgt u nog steeds de mentale voordelen van online trading, zonder de financiële risico’s.

Lijkt u dit wat? Lees uzelf vooraf goed in. Dergelijk onderzoek is meteen ook al goed voor de hersenen! Bekijk daarnaast welke markt u interessant lijkt en ga op zoek naar een goede broker: lees een Bitvavo review, bekijk allerlei YouTube video’s, surf naar vergelijkingswebsites, enzovoort.

3. Speel een muziekinstrument
Speelt u reeds een muziekinstrument? Blijf dat dan vooral doen. Het is gezond, mentaal stimulerend – vooral als u regelmatig nieuwe liedjes oefent – en heeft een bewezen positief effect op gelukkig zijn.

Kunt u nog geen instrument spelen? Dan heeft u de kans om een hele nieuwe wereld voor u te laten opengaan. Het leren bespelen van bijvoorbeeld een piano of viool, stimuleert uw hersenen sterk en zorgt dagelijks voor de aanmaak van nieuwe hersencellen.

Dat komt omdat een muziekinstrument leren spelen, vooral in het geval van iemand die dit nog nooit heeft gedaan, een volledig nieuwe ervaring is. Het is een prikkel die de hersenen volledig aan het werk zet, de kans op depressie verlaagt en uw cognitieve vaardigheden verstevigd.

Indien dit u nu echt niets lijkt, kan u een vergelijkbaar effect krijgen door gewoon intens te luisteren naar muziek. Liefst geen liedjes van vroeger, die u al duizendmaal heeft gehoord, maar wel muziek waar u nog nooit naar heeft geluisterd. Het is nog beter als ze in een andere taal zijn die u momenteel aan het bestuderen bent.

4. Schrijven
Schrijven is een basisvaardigheid voor bijna iedereen. We leren het als we jong zijn, en blijven het ons leven gebruiken. Het is dus geen compleet nieuwe vaardigheid voor u, maar actief, regelmatig en geconcentreerd schrijven doet u waarschijnlijk zelden tot nooit.

En dat is jammer, want geconcentreerd schrijven is immens voordelig voor het mentaal scherp houden van de hersenen. Gewoon af en toe eens een handtekening zetten doet niks voor uw mentale capaciteiten. Het is een automatische handeling waar er weinig tot geen hersenstimulatie bij aan te pas komt.

Maar als u echt actief begint te schrijven en u zich dus volledig richt op waar u mee bezig bent, zal uw stressniveau dalen en uw concentratievermogen toenemen. Let daarbij extra goed op hoe u de letters vormt en hoe de woorden samenwerken om een coherente zinsstructuur te vormen.

Start al eens met een dagelijks een takenlijstje op te stellen. Schrijf op wat u vandaag gaat doen, en u slaat meerdere vliegen in één klap. Niet alleen helpt het geconcentreerd schrijven u in mentaal opzicht. Maar het opstellen van een dergelijke takenlijst geeft u ook een doelgerichte manier om uw dag door te komen en u zult zeer waarschijnlijk minder snel iets vergeten. En als u bezig bent met het leren van een andere taal, schrijf uw takenlijst dan op in deze andere taal. Dat is dubbel zo effectief.

5. Lezen
En dan tot slot een activiteit die u zonder twijfel wel zag aankomen: lezen. Lezen is goed voor u, dat is algemeen bekend. Maar gewoon ontspannend lezen in een stationsromannetje is niet wat we hiermee bedoelen. Bij een dergelijke handeling komt immers weinig hersenactiviteit kijken.

Als u daarentegen non-fictieboeken begint te lezen over onderwerpen waar u weinig van weet, leert u heel wat bij. Dit draagt enorm bij aan het trainen van uw mentale capaciteiten. En wat als u een non-fictieboek leest in een andere taal, en actief samenvattingen en hoofdpunten neerpent na elk hoofdstuk? Driedubbel zo effectief!

Zoals u ziet, kunt u dus veel van de bovenstaande technieken combineren. Als u dit op dagelijkse basis geconcentreerd doet, zult u hier binnen de kortste keren de vruchten van plukken.

X

We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat u onze website zo goed mogelijk beleeft. Als u deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat u dat goed vindt. Meer informatie

Wij gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website voor de bezoeker beter werkt. Daarnaast gebruiken wij o.a. cookies voor onze webstatistieken.

Sluiten